Es una disciplina que, combinando movimientos de la danza, la gimnasia y el yoga, busca mejorar la amplitud de movimiento, trabajando ejercicios de fuerza pasiva, activa y movilidad. La realización de esta actividad tiene numerosos beneficios, entre ellos encontraremos:
O Aumento en la capacidad de producir fuerza muscular
O La combinación de entrenamiento de fuerza y de flexibilidad, posibilitando la reducción de probabilidades a desarrollar lesiones
O Mejora en la capacidad de trabajo del sistema nervioso
O Mejora en la circulación sanguínea
O Colabora en mejorar la postura